تاثیر شگفت انگیز شنا روی سلامتی بدن

باید و نباید های شناکردن!

شنا کردن یکی از بهترین فعالیت‌های ورزشی است که به تناسب اندام و سلامت کلی بدن کمک میکند. این ورزش شامل حرکات موزون در آب است که تأثیرات مثبت بسیاری بر قسمت های مختلف بدن دارد. در ادامه به توضیح جامعی درباره فواید شنا کردن و ارتباط آن با تناسب اندام می‌پردازیم.

1. بهبود سلامت قلب و عروق : شنا کردن یک فعالیت هوازی است که می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهد و از این طریق به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. این ورزش باعث می‌شود که خون‌رسانی به اندام‌ها بهبود و فشار خون کاهش یابد.
2. تقویت عضلات : حرکات مختلف شنا از جمله کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه، عضلات اصلی بدن را درگیر می‌کنند و تمرینی برای تقویت آنها به شمار می آید.
3. کاهش وزن و کالری سوزی : شنا کردن یک راه مؤثر برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. بسته به شدت و مدت زمان شنا، فرد می‌تواند مقدار زیادی کالری بسوزاند. این ورزش برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار مناسب است زیرا می‌توانند با کمترین فشار به مفاصل، فعالیتی پرکالری انجام دهند.
4. بهبود انعطاف‌پذیری : شنا می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری بدن و کاهش خشکی مفاصل و بهبود حرکت آن‌ها کمک کند.
5. آب درمانی : شنا کردن یک ورزش کم‌فشار است که مفاصل را تحت فشار قرار نمی‌دهد. این امر به ویژه برای افرادی که از مشکلات مفصلی مانند آرتروز رنج می‌برند، مفید است.
6. بهبود سلامت روان : ورزش‌ آبی مهیج کننده است که می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب، افسردگی و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. تماس با آب و انجام حرکات آرام و منظم می‌تواند تأثیر آرامش‌بخشی داشته باشد. 
7. یهبود ارتباط اجتماعی : شنا کردن در محیط‌های عمومی مانند استخرها خوبی برای برقراری ارتباطات اجتماعی و تقویت روابط با دیگران فراهم می‌آورد. 

مضرات ناشی از شناکردن در استخرهای عمومی

• عفونت‌ پوستی و قارچی : اگر آب استخر به‌خوبی ضدعفونی نشده باشد، می‌تواند محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها باشد.
• سوزش چشم : کلر و دیگر مواد شیمیایی که برای ضدعفونی آب استخر استفاده می‌شوند، در افراد حساس می‌تواند موجب تحریک، خارش و قرمزی چشم و خشکی پوست شود.
• عفونت‌ گوش : شنا کردن در آب استخر می‌تواند باعث عفونت گوش شود. آب باقی‌مانده در گوش پس از شنا می‌تواند محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها باشد و به عفونت منجر شود. این مشکل بیشتر در کودکان رواج دارد.
• مشکلات گوارشی : اتفاقی قورت دادن آب استخر آلوده می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال و استفراغ شود.

پیشگیری و کاهش مضرات شنا در استخر

شنا کردن در استخر با پیشگیری و رعایت نکات بهداشتی زیر می‌تواند به‌عنوان یک فعالیت مفید و لذت‌بخش باشد، بدون اینکه خطر جدی برای سلامتی ایجاد کند.

• استفاده از عینک شنا برای محافظت از چشم‌ و گوش‌گیر برای جلوگیری از ورود آب به گوش‌ها.
• شستشوی بدن و به‌ویژه پاها پس از شنا می‌تواند به کاهش خطر عفونت‌های پوستی کمک کند.
• استفاده از کرم‌ مرطوب‌کننده بعد از شنا می‌تواند به کاهش خشکی و تحریکات پوست کمک کند.
• تا حد امکان باید از خوردن آب استخر خودداری کرد.

لزوم استفاده از لوازم محافظتی شنا

کلاه شنا ضد آب

• کلر رطوبت طبیعی مو را از بین می برد، و باعث خشکی و شکنندگی آن می شود.
• به خصوص در موهای روشن، کلر باعث تغییر رنگ و کدری موها میشود.
• کلر می‌تواند به کوتیکول (لایه خارجی محافظ مو) آسیب برساند، که نتیجه آن شکنندگی و ضعیف شدن موها است.
• کلاه مانع از خیس شدن موها میگردد و از آن‌ها در برابر مواد شیمیایی موجود در آب استخر محافظت میکند.
• موجب بهبود سرعت و کارایی شناگر با کاهش مقاومت هوا و آب می شود.

قیمت و خرید انواع کلاه شنا بزرگسال و کودک

دماغگیر

• جلوگیری از ورود آب به بینی تازه کاران هنگام تمرین و آموزش شنا، به‌ویژه در هنگام شیرجه و زیر آبی.
• حفاظت از مخاط بینی در برابر تحریکات ناشی از مواد شیمیایی.
• کاهش نگرانی از ورود آب به بینی و احساس سوزش.
• امکان تمرکز بیشتر بر تکنیک‌های شنا بدون وقفه.

قیمت ست دماغگیر و گوش گیر شنا

گوش گیر

• ممانعت از ورود آب به گوش‌ها و جلوگیری از عفونت‌ گوش مانند اوتیت خارجی.
• کمک به شناگران برای جلوگیری از احساس ناراحتی ناشی از ورود آب به گوش.